praca w

Dzięki Obliques Wiesz, po pewnym czasie to już nie jest jedynie ciężka praca ale przyjemna ciężka praca. Tym bardziej jak widać efekt w lustrze A teraz moje podciągnięcia na drążku. To co widać na filmie, to na razie max na co mnie stać na drążku. Ale ciągle nad tym pracuję http://www.youtube.com/watch?v=BSqA7hgRoQs

[...] - Twoja suplementacja syntetykami punkt nr 2 - Twoja suplementacja naturalnymi produktami - zioła punkt nr 3 - Twoje samopoczucie i jego czynniki : stresująca muzyka, stresująca praca, oglądanie stresujących programów punkt nr 3 - Poziom nawodnienia organizmu punkt nr 5 Wiesz ile masz możliwości??? Zamknąłeś się na leki. Moim zdaniem źle bardzo.

tydzien zakonczony, 1 dzien 4 godzinna praca na ogródku, 1 porządny FBW bez nóg, i 2 dni bardzo dynamicznej jazdy na rowerze. Dzis pojde sobie na saune, a w niedziele tez poodpoczywam

Co do epigenetyki to racja. Co do pracy to - Praca na świeżym powietrzu albo na siłowni też mi pomaga. Pamiętam miałem dość ciężki okres na początku studiów - dużo nauki, mało kasy, sporo stresu, kiepskie warunki mieszkaniowe. Wtedy też chodziłem na sekcję trójboju siłowego, sporo fajnych ziomków tam było, a jak człowiek trochę pocisnął na ławce [...]

Jeżeli właściciele siłowni, klubów, barów mają problemy z tym że zamykają działalność na 2 miesiące to chyba coś poszło nie tak w ich zarządzaniu firmą i oszczędnościami. To nie praca na fabryce na umowę o dzieło za 2300 netto. To tak offtopem sorry.

witam :) niedługo zaczynam pracę w magazynie, wiadomo praca do najlżejszych należeć nie będzie, dodatkowo pewnie tylko jedna przerwa na jedzienie, więc będę brał pojemnik jakiś i do tego w jakąś inną przerwe wypije szybko gainera jakiegoś. Zastanawiam się czy przed pracą i po wypić sobię porcję bcaa, lub też podczas pracy popijać, jest sens? [...]

30.05.15 TRENING LEGS B (70min) 10:00 A FSq 100x2 100x2 100x2 B BSq 51X0 (20s przerw) 75x5-4-3-2-1 75x5-4-3-2-1 C Step Smith (20s przerw) 42,5x8-4-2 42,5x8-4-2 D Wypychanie leżąc maszyna + syzyfki (bez przerw) 110x12+23,5x12+100x12+20x12 E RMC z podium 105x10 105x10 105x8 F Pull through 13sztb x15+11x8+12x5 ( \-) ) G Uginanie jednonóż stojąc [...]

[...] Kg na styk. Pewnie zamienię na 3x10+3+3 Wiosło jedn – Mam duże problemy z dopięciem łopatek. Przez talerze nie mogę dać łokcia w tył bo zawadzają o biodro. Bardzo duża praca brzucha. Ściąganie siedząc – Teraz zamiast większej liczby powtórzeń zrobiłem dropa. W sumie na jedno wyszło %-) Podchwyt skos – W planach 5x5. Tempo robi swoje. [...]

30.10.15 Siemano, trochę zalatany dzień ze względu, że na rano praca i trening a potem powrót w rodzinne strony :)! Mega się cieszę, odpocznę sobie, spędzę trochę czasu z rodziną i w poniedziałek, albo niedziele wieczorem znowu wracam do Wrocławia. Nie brałem ze sobą wagi także dieta będzie szła na oko, ale mimo wszystko w granicach [...]

22.12.15 Podaje wczorajszą datę, bo to zaległy wpis. Wczoraj od rana zabiegany - trening, praca i potem powrót do mojego miasta :D. Ledwo zdążyłem na pociąg. Tutaj po powrocie od razu się ustawiłem z ziomeczkami - bez szczegółów co robiliśmy, ale było fajnie. Dieta trzymana tak sobie. I posiłek si natomiast później nie było nawet czasu na [...]

25.02.16 Redukcja - Dzień 25 Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A %-)! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda :)) ) tylko moją siostrę cieszy :D! Trening: 1.Facepull 3x12 - 35kg [...]

03.07.17 Siema! Po dwóch dniach refeedu(czwartek, piątek) oraz dwóch dniach na umiarkowanej kaloryce(~2500 - 2600 kalorii) w niedzielę ujrzałem najniższą wagę do tej pory %-). Śmieszna sprawa, bo w piątek ważyłem 95,4kg, a w niedzielę rano.. 92,2 :)). Od dzisiaj znowu treningi mające za zadanie wypłukać glikogen oraz nisko kalorie. Jednak.. [...]

06.09.2017 Cześć. Dziś w zasadzie dzień jak co dzień. Cardio -> Praca -> Siłownia -> Dom -> Sen. W między czasie jedzenie i przygotowanie posiłków na następny dzień. Na nic więcej za bardzo czasu nie ma... Średnio się też wyspałem, bo do 24:00 nie mogłem zasnąć, a o 5:00 trzeba wstać. Ważne, że przeleciało bo trochę zamulająco dziś ;-) W każdym [...]

bateria trzymała 7dni+ Wojtku,co do zależności praca a sprzęt aby efektywność była większa - nie ma złudzeń. Jeśli coś ma poprawić wydajność to warto inwestować . Ale taki Jasiu który zarabia 1200 na ręke - może albo zapomnieć o tym telefonie. Albo wziąć na kredyt i spłacać kilka dobrych lat. Takie to czasy teraz.

[...] częścią tej gry. Nauczyłem się radzić sobie w sytuacjach stresowych, ale pewnie stres to nie tylko to co widać na zewnątrz. Poza tym, moje życie od roku to nic innego jak: praca, dieta (godziny posiłków), trening, sen. Wiem, że nie jestem zawodnikiem i czasami przesadzam z trzymaniem diety, godzinami posiłków, pilnowaniem wszystkiego na tip [...]

[...] widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak poniżej... ;) Teraz jestem na poziomie "0" i tak [...]

[...] widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak poniżej... ;) Teraz jestem na poziomie "0" i tak [...]

U mnie w dużej mierze to dieta zbiła lekko kortyzol. Ostatni wynik - gdzie stresu mam co nie miara, takiego związanego z pracą zawodową i sprawami osobistymi kształtował się na poziomie 20, wiec tylko odrobinę ponad normę. Śpię ile spałem - między bajki mogę sobie włożyć własne postanowienia, że spać będę dłużej. Kasiu - widziałem posta u Ciebie i [...]

Dzisiaj kolejny dzień na wyjeździe. Niestety treningu nie zdążyłem zrobić. Od 7 do 21 praca. Myślałem, żeby iść rano, ale siłownia jest od 6:30. Trudno. Są rzeczy ważne i ważniejsze. Dieta: IIFYM, albo raczej IINFYM :) Dzisiaj na przykład kolacja w knajpie, gdzie płaci się raz i je się do woli. Także warzyw i mięsa (polędwicy wołowej - mega dobrej [...]

[...] do redu - wpadły wakacje a po wakacjach hulaj duszo piekła dnie ma. Mi się wydaje że nie jesteśmy PROsami na 100%, bodybuilding to nasza pasja/sposób na życie a nie praca. Najważniejszy jest złoty środek - każdy taki może znaleźć tylko wystarczy chcieć. Mi w tym sezonie wpadło parę wędkarskich zasiadek po 5dni bez treningu, micha [...]